5 Passos Simples para Aumentar Sua Autoconfiança

Tempo de leitura: 8 minutos

A autoconfiança pode lhe ajudar a conquistar o mundo. Saiba como você pode ser mais confiante no trabalho (e na vida).

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O que é autoconfiança para você?

 

Você já parou para pensar se você é uma pessoa confiante?

 

Para muitas pessoas, confiança é o sentimento de quem confia. De quem acredita em algo.

 

E a autoconfiança é justamente confiar em si mesmo. De acreditar no próprio potencial.

 

Você acredita em si mesmo? Confia nas suas potencialidades?

 

Independente da sua resposta, a autoconfiança é uma habilidade que pode (e deve) ser desenvolvida, de forma constante.

 

Apesar disso, existem pessoas que enfrentam sérias dificuldades para acreditar em si mesmas, enquanto outras têm mais facilidade.

 

Mas o que as pessoas autoconfiantes têm que muitas outras não tem?

 

As pessoas autoconfiantes são admiradas e inspiram confiança nos outros.

 

Elas enfrentam seus medos de cabeça erguida e tendem a assumir mais riscos.

 

Elas sabem que não importa quantos obstáculos apareçam, pois para qualquer problema sempre há uma solução.

 

Pessoas autoconfiantes tendem a encarar a vida de forma mais positiva, mesmo quando as coisas não saem como o esperado.

 

E elas são normalmente se sentem satisfeitas com os resultados dos seus esforços e gratas pelo que possuem.

Não seria incrível ter esse tipo de autoconfiança todos os dias?

 

Pois saiba: É POSSÍVEL.

 

A baixa autoconfiança não é (e não deve ser) uma sentença de prisão perpétua.

 

Pois a autoconfiança pode ser aprendida, praticada e dominada, assim como qualquer outra habilidade.

 

E é sempre bom relembrar que uma vez que você desenvolver a autoconfiança, tudo na sua vida mudará para melhor.

 

Tudo começa com uma simples pergunta: se você não acreditar em si mesmo, como você espera que outras pessoas acreditem?

 

Tente algumas das dicas que nós preparamos abaixo.

 

Não basta ler e colocar em um post-it na porta da geladeira. Para desenvolver a autoconfiança é preciso praticá-la.

 

Que tal começar hoje mesmo?

 

Você até pode ter que fingir no início, tentar ser autoconfiante mesmo quando estiver com medo.

 

Mas, eventualmente, você vai começar a se sentir mais confiante.

 

E para começar, comece evitando tudo o que prejudica o desenvolvimento da autoconfiança.

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O que prejudica a autoconfiança?

autoconfianca - o que prejudica

A negatividade e a indecisão

Este é aquele momento em que você precisa avaliar o seu círculo de amizade.

 

Eu sei, é difícil…

 

Mas chega uma hora em que você precisa considerar seriamente ficar longe daqueles indivíduos que ficam lhe colocando para baixo.

 

Sabe aquele amigo que está sempre reclamando?

 

Ou aquela tia que fica tentando fazer você se arrepender de tudo?

 

Pois é… até mesmo um afastamento temporário já é suficiente para dar um up na sua confiança.

 

Pense nisso!

 

Seja positivo sempre, mesmo que você se sinta desconfortável no começo.

 

Ainda, aproveite para colocar um pouco de entusiasmo e paixão em suas interações com os outros.

 

Pare de se concentrar nos problemas em sua vida.

 

E comece a se concentrar em soluções e mudanças positivas.

 

A ansiedade

Esse tópico está bastante relacionado com o anterior, mas ele é tão importante que resolvi separar.

 

Você tem que aprender a identificar os momentos de ansiedade.

 

O que você pensa sobre si mesmo nesses momentos?

 

Sabe quando você vai falar em público e vem aquele pensamento: “Eu não vou conseguir”.

 

Bem… você precisa identificar quais são os momentos que desencadeiam a SUA ansiedade, e se manter em alerta nesses momentos.

 

Ou seja, quando a ansiedade vier, você já sabe do que se trata e pode substituir esses pensamentos negativos por outros.

 

Nesse sentido, você poderia pensar coisas como: “Vamos lá, é só uma apresentação de 10 minutos. Eu posso fazer isso!”.

 

O sentimento de inferioridade

Mais do que apenas pensar positivo, você tem que se sentir bem consigo mesmo.

 

Esse sentimento é a chave para desenvolver a autoconfiança.

 

Você não é menos capaz do que os outros, e precisa manter isso sempre em mente.

 

Lembra da frase: “Você é o que você faz”?

 

Pois é, se você mudar o que você faz, você muda o que é.

 

Seja grato pelo que tem e exercite o amor próprio.

 

Só assim esse sentimento de inferioridade vai desaparecendo.

 

Para isso, procure não se comparar com os outros ou estar sempre em busca de reconhecimento.

 

Apenas ser você mesmo é o melhor presente que você pode dar à sua autoconfiança.

 

Como melhorar a autoconfiança?

1. Mantenha a postura

autoconfianca - mantenha a postura

Em geral nós temos uma postura ruim.

 

Mas você já experimentou colocar a sua coluna no lugar?

 

Faça esse exercício: tente passar o dia de hoje com a postura ereta.

 

Imediatamente você já se sentirá melhor consigo mesmo.

 

Nessa palestra do TED, Amy Cuddy explica bem como a maneira que nos posicionamos influencia na forma como as pessoas nos vêem.

 

Ainda, as pessoas que estão eretas e confiante são mais atraentes.

 

E isso é mais um incentivo para você não descuidar da sua postura.

 

Pode até parecer uma mudança boba, mas a busca pela autoconfiança começa nesses pequenos passos.

 

2. Confie em si mesmo

autoconfianca - confie em si mesmo

Nunca desista. Nunca aceite o fracasso.

 

Existe uma solução para tudo.

 

Simplesmente não há razão para você desistir das coisas.

 

Além disso, superar grandes desafios é um super reforço para a sua confiança.


A falta de autoconfiança é, muitas vezes, causada pelos pensamentos negativos do dia a dia.

 

Se você está constantemente atacando a si mesmo e dizendo que você não é bom o suficiente, você está criando essa realidade.

 

Portanto, na próxima vez que você começar a pensar coisas negativas, altere imediatamente para afirmações positivas até que você se sinta mais confiante.

 

3. Mantenha a voz e a fala firmes

autoconfianca - mantenha a voz e a fala firme

Você sabia que apenas o simples ato de puxar os seus ombros para trás dá aos outros a impressão de que você é uma pessoa confiante?

 

Experimente!

 

Isso não só vai fazer você se sentir melhor, mas também vai fazer você se sentir mais confortável consigo mesmo.

 

Outra dica é olhar para a pessoa que você está falando, não para os seus sapatos, pois o contato visual é muito importante.

 

E por último: fale devagar.

 

As pesquisas indicam que aqueles que falam de forma mais lenta e clara sentem-se mais confiantes.

 

E também parecem mais confiantes para os outros.

 

4. Prepare-se e expresse suas opiniões

autoconfianca - prepare se e expresse

É difícil ter autoconfiança quando você acha que vai cometer algum erro.

 

E para evitar esse sentimento, prepare-se ao máximo!

 

Imagine que você está indo para uma entrevista: se você não estudou sobre a empresa, não terá muita confiança para responder as perguntas.

 

Por outro lado, se você tiver estudado, se sentirá preparado, e vai estar muito mais confiante diante do recrutador.

 

Agora, pense na vida como se fosse uma eterna entrevista.

 

Saiba tudo o que há para saber sobre a sua área de atuação, trabalho, apresentação ou qualquer outra coisa que esteja na sua lista de “próximas conquistas”.

 

E é através da preparação que você se sentirá mais confortável para expressar suas opiniões e ser você mesmo.

 

Porque se você estiver preparado e tiver o conhecimento necessário, sua autoconfiança vai melhorar.

 

5. Apoie-se na fé

autoconfianca - apoiese na fe

Independente de religião, já está comprovado cientificamente que a fé funciona.

 

A vida está cheia de desafios, e há momentos em que é difícil manter a autoconfiança.

 

Nessas horas, sente-se e faça uma lista de todas as coisas que você é grato em sua vida, e outra lista de todas as coisas que você se orgulha de ter realizado.

 

Depois disso, coloque as listas em um local visível.

 

Assim, você poderá facilmente ser lembrado da vida incrível que você tem e da pessoa incrível que você é.

 

Se você sentir sua autoconfiança diminuir, dê uma olhada nessas listas e deixe-se sentir e ser inspirado mais uma vez por si mesmo. 

 

Se possível, veja estas anotações todos os dias, defina um horário para isso e fale em voz alta!

 

Se gostou, comente aqui embaixo!

Um abraço

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